Eisbaden? Warum es sich lohnt Ihre Comfort-Zone regelmäßig zu verlassen!

März 2023 in Berlin. Die Schneewolken hängen schwer über dem See. Außentemperatur 4° Celsius, Wassertemperatur 3° Celsius. Perfekte Bedingungen für mein Wochenend-Experiment. 

Ich laufe im Bademantel und Flipflops Richtung Bootssteg dick eingemummelten an neugierig aufschauenden Spaziergängern vorbei. Als ich den Bademantel ablege, bleiben einige stehen. Ich tauche den großen Zeh ins Wasser. Leider habe ich zu Hause bereits angekündigt, was ich vorhabe und inzwischen auch zu viele Zuschauer, um noch einen Rückzug zu machen. Ich setze mich auf den Steg und lasse mich dann langsam ins Wasser gleiten. Es ist unfassbar kalt. Der Schrei kommt ganz von selbst über meine Lippen. Ich tauche unter. Schwimme zwei Züge. Und ziehe mich wieder auf den Steg hoch. 

Fast unmittelbar setzt die Euphorie ein, die von vielen eisbadenden Wiederholungstätern als Grund für ihre Passion genannt wird. Sie ist da und geht auch tagelang nicht mehr weg. Auch nachdem die körperlichen Effekte längst nicht mehr spürbar sind. Es ist eine Mischung aus Verlassen der eigenen Comfort Zone, sich einer völlig unbekannten Situation aussetzen und sich gleichzeitig mit den äußeren oberflächlich betrachtet herausfordernden Gegebenheiten verbinden. Fähigkeiten, die einem das Gefühl geben, auch herausfordernde Situationen für sich nutzen zu können. Situationen, wie die andauernde oder multiple Krise, Situationen, in denen sich alles gegen uns verschworen zu haben scheint, Situationen, die uns zunächst nicht bewältigbar erscheinen. 

Zahlreiche Studien weisen inzwischen nach, dass das regelmäßige Verlassen der eigenen Comfort Zone deutliche Wachstumsimpulse freisetzt und die Entwicklung einer Out-of-Comfort-Zone Routine einsetzt. Wir gewöhnen uns daran, in unbequemen und unbekannten Gefühls- und Denkwelten unterwegs zu sein. Entwickeln die Fähigkeit, uns auf diese einzulassen und sogar ihre möglichen positiven Impulse mitzunehmen. Ganz so wie im Eisbad.
Sind doch die wenigsten erlebten Situationen wirklich existenz- oder körperlich bedrohend, auch wenn es sich manchmal so anfühlt, weil unser Hirn sehr schnell in den Notfall „Fight or Flight“- Modus schaltet. Dabei könnte man diese „verqueren“ Situationen ganz anders nutzen, als Ihnen nur entfliehen zu wollen. 

Unsere Hypothese bei Weiss & Cie. ist, dass wir sie inzwischen haben, diese Muskeln, die uns auch außerhalb der Comfort Zone tragen. Gelegenheit sie auszubilden boten die letzten Jahre reichlich und die Trainingsmöglichkeiten reißen mit den politischen und wirtschaftlichen Instabilitäten, bei gleichzeitigem Wettbewerbs- und Innovationsdruck nicht ab. So ähnlich wie reihenweise Eisbäder.

Wichtig beim Eisbaden ist übrigens, dass Sie topfit sind, wenn Sie sich darauf einlassen – in einem guten Ressourcenzustand, ausgeschlafen, warm und mit stabilem Kreislauf. Sie sollten vorher schon mal mit ein paar kalten Duschen geübt haben und Sie sollten nicht alleine losziehen, sondern sich begleiten lassen. Und auch danach wieder gut für sich sorgen – mit Heißgetränk und warmen Socken.

So ist es auch mit der Polykrise – Selbstfürsorge ist wichtiger denn je und der rettende Steg, wenn das Wasser zu kalt wird. In diesem Sinne darf es nun auch endlich Frühling werden und Sie sich auf ein paar warme Sonnenstrahlen an der Croisette von Cannes freuen. Wir freuen uns auf viele spannende Begegnungen dort und sagen dem Winter an dieser Stelle Adé.